Bewust JIJ! - online

{ "data": {"type":"@","id":"234996905","username":"bewustmetjudith","full_name":"Bewust met Judith","biography":"\ud83c\udf4f Voedingscoach\n\ud83d\udde3 Psychologie van eetgedrag & ACT\n\ud83d\udc95 Hoog Gevoelig - Strong Wild\n\ud83e\udde0 Mind-Walk trainer\n\ud83d\ude34 Slaapcoach\n\ud83c\udfe1 Den Bosch","is_private":false,"is_verified":false,"is_business_account":true,"profile_pic_url":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-19\/s150x150\/122083371_1225677637811986_9095812674873578881_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_ohc=46Ss0EupfoUAX_yeES1&tp=1&oh=127f279a0b90801b84c442d1b52c7cfc&oe=5FE2CBF4","profile_pic_url_hd":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-19\/s320x320\/122083371_1225677637811986_9095812674873578881_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_ohc=46Ss0EupfoUAX_yeES1&tp=1&oh=879b139fa44e8b131c7c7e573a46ae49&oe=5FE1C865","external_url":"http:\/\/www.bewustmetjudith.nl\/","external_url_linkshimmed":"https:\/\/l.instagram.com\/?u=http%3A%2F%2Fwww.bewustmetjudith.nl%2F&e=ATPxQihChCHzkrBOIGd7XZFfAacYNgZGrYCDaaQ7BoLEZIuNBaOJGtOh8XVdbLvN5Va8_IP5zmSUP4aKa3ryuR2-hFkEriak&s=1","follow":1642,"followed_by":723,"photo_timeline":[{"id":"2445678477029459269","shortcode":"CHwy536KMVF","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/126122944_165713305218748_8044209251674908692_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=wE8o0RsJmXoAX8-Mw5f&tp=1&oh=048cd7d454d2844bab1b8f81cb6fc1cb&oe=5FE4278D","liked_by":10,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith in Bewust met Judith. Afbeelding kan het volgende bevatten: tekst.","captions":[{"caption":"BEWUST JIJ! GEDACHTEN TOETSEN\n\nVandaag ontvangen de deelnemers alweer opdracht 8! Vandaag gaan ze actief aan de slag met hun gedachten! Ze gaan hun gedachten toetsen op de waarheid. \n\nWe hebben 40.000 - 60.000 gedachten PER DAG! Maar zijn al deze gedachten waar? Vaak zijn gedachten helemaal niet waar en staan ze een verandering of jouw eigen geluk en liefde voor jezelf in de weg! Soms kan het verstandig zijn om te vertrouwen op je gedachten maar soms is het ook verstandig om de gedachten te toetsen op de waarheid en of ze dus wel werkbaar voor je zijn. \n\nEr zijn veel mensen die graag iets aan hun leefstijl zouden willen doen. Ze willen graag afvallen maar hebben de belemmerende overtuiging \"ik kan niet veranderen\". Is het echt waar dat je niet kunt veranderen? Ben jij nog steeds dezelde persoon als een jaar geleden? Als 5 jaar geleden? Als 10 jaar geleden? Als 20 jaar geleden? etc.etc. Je bent niet meer dezelfde persoon als toen je 5 jaar was. Dus je kunt wel degelijk veranderen \ud83d\ude0a. \n\nLiefs Judith\n\n#veranderen #gedachten #waarheid #werkbaarheid #psychologievaneetgedrag #leefstijl #leefstijlverandering #eetstoornisvrij #eetbuien #zelfcompassie #zelfliefde #zelfcare"}],"height":905,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1605767615,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/126122944_165713305218748_8044209251674908692_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=wE8o0RsJmXoAX8-Mw5f&tp=1&oh=62b198cfa29602551f99245d54277451&oe=5FE2D4F7","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s150x150\/126122944_165713305218748_8044209251674908692_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=wE8o0RsJmXoAX8-Mw5f&tp=1&oh=162f1e36f6c7414f1a993d8d5b460273&oe=5FE3B436","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s240x240\/126122944_165713305218748_8044209251674908692_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=wE8o0RsJmXoAX8-Mw5f&tp=1&oh=b86383a82347729dc03dcfa65ad05aa5&oe=5FE28DB4","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s320x320\/126122944_165713305218748_8044209251674908692_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=wE8o0RsJmXoAX8-Mw5f&tp=1&oh=b150a2d6869ff1f10c5ba7fa2231efd3&oe=5FE25CCE","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s480x480\/126122944_165713305218748_8044209251674908692_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=wE8o0RsJmXoAX8-Mw5f&tp=1&oh=b5f8858d431092a87af52c38ebb6d207&oe=5FE4C48B","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/126122944_165713305218748_8044209251674908692_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=wE8o0RsJmXoAX8-Mw5f&tp=1&oh=62b198cfa29602551f99245d54277451&oe=5FE2D4F7","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2444955821653243378","shortcode":"CHuOl2pKjXy","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/125500508_859931218076753_4562200008508657100_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=9t_Jbzto_1kAX_B8OFu&tp=1&oh=c30829c5c99938125fa3c804e432ef19&oe=5FE2C47F","liked_by":11,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith on November 17, 2020. Geen fotobeschrijving beschikbaar..","captions":[{"caption":"GEVOEL - TELEFOON\n\nDe mobiele telefoon is niet meer weg te denken uit ons dagelijkse leven. We gebruiken hem de gehele dag door. Veel mensen houden middels een app bij hoeveel calorie\u00ebn ze hebben gegeten en houden in de gaten hoeveel ze stappen ze hebben gezet op een dag. Daarnaast hebben veel mensen tegenwoordig een smart-watch die bij houdt hoe je slaapt.\n\nEn ik moet zeggen ik heb mij daar ook een tijd aan schuldig gemaakt. Ik zeg expres even schuldig. Want ik doe het nu al een paar jaar niet meer en wat voel ik mij bevrijd. Bevrijd omdat ik nu leef op gevoel. Als ik 's ochtends wakker word dan voel ik of ik goed of slecht geslapen heb. Ik heb daar geen app meer voor nodig die mij dat bevestigd. En ik pas mijn dag daarop aan. \n\nMijn lichaam geeft nu ook duidelijk aan waar ik behoefte aan heb qua eten. Als ik mij niet happy voel dan gaat mijn hoofd niet meer vragen om suikers of verkeerde vetten. En ik hoef dus ook niet meer te zien of ik die extra kcal aan suikers of verkeerde vetten nog wel mag hebben op die dag. En kom daardoor ook niet in een drang van compenseren op een andere dag. Ik pak gewoon datgene waar ik behoefte aan heb! \n\nIk hou ook niet meer bij hoeveel stappen ik op een dag heb gezet. De ene dag loop en beweeg ik meer dan op een andere dag. Puur omdat ik daar dan ook meer tijd voor heb en mijn lichaam daar dan ook de behoefte aan heeft. En man o man wat is dat een bevrijding! Mij niet meer schuldig hoeven voelen dat ik op een dag te weinig stappen heb gezet. Geen stress meer veroorzaken om dat ik te weinig heb gedaan. Het vertrouwen hebben in mezelf dat ik toch wel goed voor mezelf zorg omdat ik dat belangrijk vind. En dus uiteindelijk toch wel aan mijn beweging kom omdat ik dat nou eenmaal fijn vind en niet omdat een of andere app aangeeft dat ik moet gaan bewegen! \n\nDurf jij ook de stap te maken naar BEWUST leven naar op je gevoel leven. Luisteren naar wat jouw lichaam echt nodig heeft? Vind je het eng, weet je niet hoe? Ga dan met mij de uitdaging aan \"op weg naar een gezondere relatie met eten en jezelf! \n\nLiefs Judith \n\n#bewust #leefstijl #gevoel #vrijheid #weekvandewerkstress2020 #leefstijl #bewustwording"}],"height":612,"width":612,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1605681468,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/125500508_859931218076753_4562200008508657100_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=9t_Jbzto_1kAX_B8OFu&tp=1&oh=c30829c5c99938125fa3c804e432ef19&oe=5FE2C47F","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/125500508_859931218076753_4562200008508657100_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=9t_Jbzto_1kAX_B8OFu&tp=1&oh=7456c35a247a12650441d16ab7fc06f9&oe=5FE3B516","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/125500508_859931218076753_4562200008508657100_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=9t_Jbzto_1kAX_B8OFu&tp=1&oh=725ff9db7a78523be6267a84356be286&oe=5FE4C814","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/125500508_859931218076753_4562200008508657100_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=9t_Jbzto_1kAX_B8OFu&tp=1&oh=960639f0e8f1532f98fba0dda9fa9385&oe=5FE53A6E","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/125500508_859931218076753_4562200008508657100_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=9t_Jbzto_1kAX_B8OFu&tp=1&oh=37535819502798887a57a8a0fec98cb7&oe=5FE2E4AB","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/125500508_859931218076753_4562200008508657100_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=9t_Jbzto_1kAX_B8OFu&tp=1&oh=c30829c5c99938125fa3c804e432ef19&oe=5FE2C47F","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2444233019425897845","shortcode":"CHrqPsnKT11","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/125504955_217008539766055_3303593267691130055_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=8ipAQpB-EFwAX-hcZXS&tp=1&oh=9b9c3bca441119fa5b19e874807c8c41&oe=5FE288D5","liked_by":16,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith in Bewust met Judith. Afbeelding kan het volgende bevatten: 1 persoon, buiten.","captions":[{"caption":"DOELEN\n\nWe herkennen het vast wel: \"maandag ga ik echt beginnen met lijnen\" \"ik wil voor de zomer X kilo afgevallen zijn\" \"ik ga vaker bewgen\" \"ik ga elke dag wandelen\" \"ik ga gezonder eten\" etc.etc.\n\nDit zijn allemaal doelen en wellicht herken jij hier jezelf ook in dat je de doelen niet of bijna niet hebt behaald. Dit komt omdat bovenstaande doelen niet SMART zijn (specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden). \n\nNeem bijvoorbeeld \"Ik ga vaker bewegen\". Om vaker te gaan bewegen is het belangrijk om je doel smart te maken. Wat ga je doen om vaker te bewegen? Stevige wandeling? Fitness? Teamsport? Op vaste tijden sporten? Bewegen met een maatje?\n\nAls je er voor kiest om te gaan bewegen met een maatje: \n\ud83c\udf1fzaterdagochtend Truus bellen om te vragen of zij op zondagochtend om 10 uur mee gaat wandelen. \n\ud83c\udf1fzondagochtend schoenen aantrekken om te gaan wandelen\n\ud83c\udf1fzondagavond Truus laten weten dat het gezellig was en je maakt gelijk een nieuwe afspraak voor een volgende wandeling. \n\nZorg er voor dat je doelen klein zijn. Veranderen is moeilijk, ons gedrag bestaat uit het overgrote deel uit automatisch gedrag. Dus iets anders doen voelt neit comfortabel. Ons brein slaat namelijk op hol als je doelen te groot zijn. Verandering zorgt voor weerstand in het brein. \n\nWat kun je vandaag doen wat haalbaar is? Wat is zo klein dat het altijd haalbaar is? Koppel je handeling aan een intrinsieke motivatie waardoor de kans groot is dat er een vervolgactie komt! \n\nDus vanaf vandaag ga je aan de slag met kleine haalbare doelen! Om zo uiteindelijk bij je eind doel te komen. Door de kleine haalbare doelen op te pakken zorg je er tevens ook voor dat jouw motivatie groeit. En hierdoor is nadat je het einddoel hebt behaald jouw motivatie nog steeds aanwezig en ga je niet meer terug naar je oude gedrag \ud83e\udd70\ud83c\udf1f.\n\nLiefs Judith \n\n#verandering #psychologievaneetgedrag #eetgedrag #nooitmeerdi\u00ebten #eetbuien #eetstoornis #gedrag #doelen #doelenstellen #betereversievanjezelf #leefstijlverandering #gezonderleven #doelennastreven #act #afvallenzonderdieet"}],"height":720,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1605595303,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c180.0.720.720a\/s640x640\/125504955_217008539766055_3303593267691130055_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=8ipAQpB-EFwAX-hcZXS&tp=1&oh=770b65d9c70cc5143e052761fbd2a448&oe=5FE571DC","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c180.0.720.720a\/s150x150\/125504955_217008539766055_3303593267691130055_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=8ipAQpB-EFwAX-hcZXS&tp=1&oh=8e6db212d9740b80d856b26792177a52&oe=5FE39D99","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c180.0.720.720a\/s240x240\/125504955_217008539766055_3303593267691130055_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=8ipAQpB-EFwAX-hcZXS&tp=1&oh=6f824cf6e2a3016b3067bae99893c0cb&oe=5FE4EF1F","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c180.0.720.720a\/s320x320\/125504955_217008539766055_3303593267691130055_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=8ipAQpB-EFwAX-hcZXS&tp=1&oh=1ff8f6abd4bcb608008e84467f867e4f&oe=5FE27BE1","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c180.0.720.720a\/s480x480\/125504955_217008539766055_3303593267691130055_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=8ipAQpB-EFwAX-hcZXS&tp=1&oh=0d4e68c63be29d5ce467e55bffa99a35&oe=5FE46A28","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c180.0.720.720a\/s640x640\/125504955_217008539766055_3303593267691130055_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=8ipAQpB-EFwAX-hcZXS&tp=1&oh=770b65d9c70cc5143e052761fbd2a448&oe=5FE571DC","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2443717331628296161","shortcode":"CHp0_c7K4fh","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/125457123_149419330232123_6366559360126252863_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=PVH_aprGhxsAX80lbTm&tp=1&oh=fa316bab5c9e0baddf62f41c0a29de28&oe=5FE2E400","liked_by":10,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith in Bewust met Judith. Geen fotobeschrijving beschikbaar..","captions":[{"caption":"WERKSTRESS\n\nDagelijks hoor ik mensen om mij heen hoe druk ze het hebben op hun werk. Ze durven vaak niet naar de werkgever te stappen en gaan nog wel even door met hard door werken tot dat de emmer echt een keer overloopt. \n\nHet goed voor ons zelf zorgen komt dan in het gedrang. In de tijden van stress vergeten we om goed voor ons zelf te zorgen. Onze gemaksknop wordt nog even extra hard AAN gedrukt:\n\n\ud83d\udc49 je komt moe thuis van je werk - of je bent moe van een thuiswerkdag en je hebt geen fut meer om voor jezelf te gaan koken en je kiest voor gemak: een kant en klare maaltijd. \n\ud83d\udc49 de bank in je woonkamer roept heel hard naar jou: o wat heb ik het verdiend na deze drukke werkdag om even lekker op die bank te gaan hangen. \n\ud83d\udc49 ik heb het echt zo druk met werk dat ik gewoonweg geen tijd heb om tussendoor even een boterham te eten en om even pauze te nemen. \n\ud83d\udc49 je gaat meer suikers eten tijdens je werkuren om door te kunnen gaan met werken. \n\nWist je dat het juist belangrijk is om in tijden van stress voedzame en volwaardige maaltijden te eten. Je lichaam vraagt om extra energie - vitamines - mineralen en die krijg je juist binnen wanneer je een lekkere verse maaltijd bomvol groenten voor jezelf klaar maakt \ud83e\udd70. \n\nWist je dat je door even een half uurtje te wandelen na je werkdag jouw lichaam weer extra energie krijgt? Vaak denken we dat dit juist energie kost, maar nee hoor de buitenlucht doet wonderen voor ons lichaam, we zitten te veel en te lang binnen!\n\nWist je dat wanneer je overdag geen tijd en moeite neemt om even iets te eten, je juist in de avond meer eten nodig hebt. Maar de maaltijden in de avond bevatten veel meer calorie\u00ebn tov de paar boterhammetjes tijdens je lunch. Je veroorzaakt hiermee weer een calorie\u00ebn overschot in je lichaam en gaat daardoor opslaan. Met als gevolg dat je aankomt!\u2639\ufe0f\n\nStress gaat ook nog eens aan de slag met onze hormonen en dan voornamelijk met het hormoon cortisol en laat die dan weer heel fijn er voor zorgen dat we meer buikvet aanmaken en dat je buik meer buikvet opslaat ...\u2639\ufe0f en cortisol vraagt om suikers...\n\nDenk aan jezelf! Wordt bewust van hoe jij je echt voelt! \n\n#voeding #stress #weekvandewerkstress2020 #leefstijl #gedrag"}],"height":612,"width":612,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1605533828,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/125457123_149419330232123_6366559360126252863_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=PVH_aprGhxsAX80lbTm&tp=1&oh=fa316bab5c9e0baddf62f41c0a29de28&oe=5FE2E400","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s150x150\/125457123_149419330232123_6366559360126252863_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=PVH_aprGhxsAX80lbTm&tp=1&oh=9d43b3016af9fafc35cc0c8a9c2c04d7&oe=5FE3CB15","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s240x240\/125457123_149419330232123_6366559360126252863_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=PVH_aprGhxsAX80lbTm&tp=1&oh=12d4449d292807beab04a998b7483b61&oe=5FE3BE13","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s320x320\/125457123_149419330232123_6366559360126252863_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=PVH_aprGhxsAX80lbTm&tp=1&oh=49486df090d9095bf20c0a1beecb5d1f&oe=5FE3356D","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/s480x480\/125457123_149419330232123_6366559360126252863_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=PVH_aprGhxsAX80lbTm&tp=1&oh=a36b01fc7e5effc3f87cd21cffb2d7a8&oe=5FE372AC","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/125457123_149419330232123_6366559360126252863_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=111&_nc_ohc=PVH_aprGhxsAX80lbTm&tp=1&oh=fa316bab5c9e0baddf62f41c0a29de28&oe=5FE2E400","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2443502412672659202","shortcode":"CHpEH-DKe8C","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/125448552_2314419738704120_8251803496875090050_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=mLe321KlQqgAX-nb9Et&tp=1&oh=73c4c50c01b57f029ad33f0038be5670&oe=5FE1FB24","liked_by":8,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith in Bewust met Judith. Afbeelding kan het volgende bevatten: tekst.","captions":[{"caption":"BEWUST JIJ! PERSOONLIJK ACTIEPLAN\n\nVandaag ontvangen de deelnemers van het Bewust JIJ! traject alweer opdracht 7! En vandaag gaan ze aan de slag met het maken van een persoonlijk actieplan! Want zonder actieplan geen verandering. \n\nMet een persoonlijk actieplan zorg je er voor dat het voor jou helder wordt welke oplossingen er zijn voor jouw belemmeringen maar ook wat je nodig hebt en wat je kunt gaan doen. DOor het inzichtelijk te maken op papier kom je sneller en makkelijker tot actie! \n\nLiefs Judith \n\n#actieplan #belemmeringen #overtuigingen #oplossingen #verandering #leefstijl #gotoaction #bewustwording #bewust #inzicht #valkuilen"}],"height":905,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1605508208,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/125448552_2314419738704120_8251803496875090050_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=mLe321KlQqgAX-nb9Et&tp=1&oh=d96fbfe79f545422b45ea2a1627e884d&oe=5FE3F522","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s150x150\/125448552_2314419738704120_8251803496875090050_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=mLe321KlQqgAX-nb9Et&tp=1&oh=b6ea3186f727da1cd1d3672d435e644a&oe=5FE4FC8C","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s240x240\/125448552_2314419738704120_8251803496875090050_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=mLe321KlQqgAX-nb9Et&tp=1&oh=c771a23ccaa30019803a60efa48e69bf&oe=5FE473C4","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s320x320\/125448552_2314419738704120_8251803496875090050_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=mLe321KlQqgAX-nb9Et&tp=1&oh=3ea20e964a8c408ac833df8b864b45bc&oe=5FE4DD1D","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s480x480\/125448552_2314419738704120_8251803496875090050_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=mLe321KlQqgAX-nb9Et&tp=1&oh=8dbd94246f6a609c08f6ae68a7525f21&oe=5FE422DF","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/125448552_2314419738704120_8251803496875090050_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=108&_nc_ohc=mLe321KlQqgAX-nb9Et&tp=1&oh=d96fbfe79f545422b45ea2a1627e884d&oe=5FE3F522","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2442912400851644093","shortcode":"CHm9-KuKK69","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/125205569_657051868302316_3626018162201698645_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=SMfcrKzaPg8AX_bpQrC&tp=1&oh=016fdebc883e968494d7977ba719afb4&oe=5FE4C5C7","liked_by":9,"comment_count":1,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith in Bewust met Judith. Afbeelding kan het volgende bevatten: de tekst '\" Aanvullende ZORG VERZEKERING ??? bewust met Judith'.","captions":[{"caption":"AANVULLEND VERZEKERD BIJ JE ZORGVERZEKERING?\nEN WIL JE EEN GEZONDE RELATIE MET ETEN EN JEZELF? \n\nHeb je zelf niet de financiele middelen om het te betalen? Dan is dit wellicht een mooi kadootje voor jezelf zo aan het eind van dit jaar! \ud83c\udf1f\ud83e\udd70\n\nOmdat ik ben aangesloten bij de BGN kom je mogelijk in aanmerking voor een vergoeding door je zorgverzekering. Sommige zorgverzekeraars vergoeden vanuit de aanvullende verzekering: https:\/\/gewichtsconsulenten.nl\/vergoeding-via-je-zorgverzekering. \n\nIk heb alvast een eerste blik geworpen op een aantal sites van zorgverzekeraars: o.a. VGZ - OHRA - CZ - Zilveren Kruis en bij deze partijen blijven de vergoedingen in 2021 hetzelfde! \ud83d\ude0d\ud83e\udd70\n\n\ud83c\udf1fZilveren Kruis 1 ster -> \u20ac 120,-- \n\ud83c\udf1fVGZ Aanvullend Beter -> \u20ac 100,-- \n\ud83c\udf1fOHRA Aanvullend -> \u20ac 100,-- \n\ud83c\udf1fOHRA UItgebreid vitaal* -> \u20ac 200,-- \n\ud83c\udf1fCZ PLUS -> \u20ac 75,-- \n* is niet meer af te sluiten! \n\nStart je dit nog bij Bewust met Judith met een gezonde relatie met eten en jezelf \n\u20ac 330,-- en ben je dit jaar en volgend jaar verzekerd bij VGZ met een aanvullend beter pakket? Dan betaal je maar \u20ac 130 euro zelf! \n\nHeb je een OHRA Uitbegreid vitaal verzekering en behoud je deze ook in 2021 dan krijg je het hele traject vergoed \ud83c\udf81.\n\nGoedkoper kan ik het niet maken....\n\nLiefs Judith \n\n#verzekering #aanvullend #vergoeding #gratis #kadootje #leefstijl #gezonderelatiemeteten #gezonderelatiemetjezelf #voeding #voedingscoach #eetbuien #eetstoornis #verandering #zelfcompasssie #zelfvertrouwen #zelfliefde #zelfacceptatie"}],"height":905,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1605437873,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/125205569_657051868302316_3626018162201698645_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=SMfcrKzaPg8AX_bpQrC&tp=1&oh=91aa33dc2362a3910ebae8a825292cdd&oe=5FE22A3D","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s150x150\/125205569_657051868302316_3626018162201698645_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=SMfcrKzaPg8AX_bpQrC&tp=1&oh=e8a458181248918a1813970a8bd7afb4&oe=5FE3DB80","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s240x240\/125205569_657051868302316_3626018162201698645_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=SMfcrKzaPg8AX_bpQrC&tp=1&oh=08da4076d363afd6ec7b865fb57e91ad&oe=5FE1BE7A","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s320x320\/125205569_657051868302316_3626018162201698645_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=SMfcrKzaPg8AX_bpQrC&tp=1&oh=20fd5be58ae14c8409998d338acf7f1b&oe=5FE30308","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s480x480\/125205569_657051868302316_3626018162201698645_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=SMfcrKzaPg8AX_bpQrC&tp=1&oh=5371a9abadfd2899204e329f0528e895&oe=5FE41541","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/125205569_657051868302316_3626018162201698645_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=SMfcrKzaPg8AX_bpQrC&tp=1&oh=91aa33dc2362a3910ebae8a825292cdd&oe=5FE22A3D","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2441328200721744660","shortcode":"CHhVxBYKcMU","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/125245000_161737585631481_4455068225892083158_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=CcAk1shO7aYAX8Uisge&tp=1&oh=f8d9ca90bf7d1cdb1d8947ff7df69d8c&oe=5FE33939","liked_by":6,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith in Bewust met Judith. Afbeelding kan het volgende bevatten: de tekst 'BewUST JIJ! GEDACHTEN bew ust met Judith'.","captions":[{"caption":"BEWUST JIJ! - GEDACHTEN\n\nVandaag ontvangen de deelnemers van het Bewust JIJ! traject alweer opdracht 6! Dit keer gaan ze aan de slag met hun gedachten - belemmerende overtuigingen. \n\nIn een van mijn eerdere posts heb ik het gehad over hoeveel gedachten we per dag hebben (40.000 - 60.000) en dat bij een gezond persoon de gedachten 70 % kritisch zijn! Gedachten kunnen een verandering gigantisch in de weg zitten! Maar ze kunnen daar en tegen ook een mooi hulp middel zijn om WEL te veranderen. \n\nHet gaat er om hoe je met je gedachten om gaat! Je bent namelijk niet je gedachten \ud83d\ude09. Alleen denken we dit vaak wel!\n\nDe deelnemers gaan aan de slag met hun belemmerende overtuigingen en ze gaan onderzoeken of er andere overtuigingen voor in de plaats gezet kunnen worden, welke minder kritisch zijn of zelfs helemaal niet kritisch. Dit om te ervaren dat op een andere manier naar onze gedachten kijken veel minder kritiek op ons zelf geeft. Je kunt hierdoor veel aardiger zijn richting jezelf. En dat is natuurlijk wel waar het omdraait als je aan de slag gaat met je zelfacceptatie - zelfcompassie \ud83d\ude0d!\n\nLiefs Judith \n\n#bewust #bewustwording #zelfcompassie #zelfliefde #gedachten #psychologievaneetgedrag #zelfacceptatie #eetbuien #eetstoornis #leefstijl #leefstijlverandering #besteversievanjezelf"}],"height":905,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1605249022,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/125245000_161737585631481_4455068225892083158_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=CcAk1shO7aYAX8Uisge&tp=1&oh=0faf596136a68ad7b0201b37279d0b3e&oe=5FE436C3","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s150x150\/125245000_161737585631481_4455068225892083158_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=CcAk1shO7aYAX8Uisge&tp=1&oh=ca43eaedcf8285858cba8cdf3ffdfa59&oe=5FE32282","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s240x240\/125245000_161737585631481_4455068225892083158_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=CcAk1shO7aYAX8Uisge&tp=1&oh=fed837d607758f10166d882bc55ea190&oe=5FE3EB88","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s320x320\/125245000_161737585631481_4455068225892083158_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=CcAk1shO7aYAX8Uisge&tp=1&oh=95a1b4ee7aa3ecb576c25f0523ad3cb7&oe=5FE4147A","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s480x480\/125245000_161737585631481_4455068225892083158_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=CcAk1shO7aYAX8Uisge&tp=1&oh=059be6848bb26aa660f052d293d0937f&oe=5FE3C1BF","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/125245000_161737585631481_4455068225892083158_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=CcAk1shO7aYAX8Uisge&tp=1&oh=0faf596136a68ad7b0201b37279d0b3e&oe=5FE436C3","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2439955304870672627","shortcode":"CHcdmwepXjz","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/124228581_367502134521900_8970357024352206432_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=LVQme5uejscAX8M4mbh&tp=1&oh=c45cb1449e3796902fcb2f87b559502f&oe=5FE51B73","liked_by":24,"comment_count":4,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith in 11-11. Afbeelding kan het volgende bevatten: 1 persoon, binnen.","captions":[{"caption":"Tja \ud83d\ude2d.... #oeteldonk #elfdevandeelfde #janken #misdit #snaphetwel #kannugewoonechtniet #covid"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1605085360,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/124228581_367502134521900_8970357024352206432_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=LVQme5uejscAX8M4mbh&tp=1&oh=dea37201e0e978534a3ce17127d63978&oe=5FE2D2C9","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/124228581_367502134521900_8970357024352206432_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=LVQme5uejscAX8M4mbh&tp=1&oh=ae32bbde8b47252a7827a4e847e93246&oe=5FE45ACE","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/124228581_367502134521900_8970357024352206432_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=LVQme5uejscAX8M4mbh&tp=1&oh=8562bfb46e904feb6422caac49602568&oe=5FE3E3CC","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/124228581_367502134521900_8970357024352206432_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=LVQme5uejscAX8M4mbh&tp=1&oh=e5e22ae392a3613500de0da91ade6f63&oe=5FE1AFB6","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/124228581_367502134521900_8970357024352206432_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=LVQme5uejscAX8M4mbh&tp=1&oh=91511fd1032430fad9d050ede48b5db0&oe=5FE3A6F3","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/124228581_367502134521900_8970357024352206432_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=LVQme5uejscAX8M4mbh&tp=1&oh=dea37201e0e978534a3ce17127d63978&oe=5FE2D2C9","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2439875490579478043","shortcode":"CHcLdToK_Yb","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/124216424_1023969424753228_4101677144457503771_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=6PXzXDxJ7t0AX8e5S1B&tp=1&oh=66a69baf391fc86ef829528d315f6ea5&oe=5FE56A2D","liked_by":6,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith in Bewust met Judith. Afbeelding kan het volgende bevatten: de tekst 'BEWUST JIJ! BELEMMERINGEN bew ust met Judith'.","captions":[{"caption":"BEWUST JIJ! Vandaag ontvangen de deelnemers alweer opdracht 5 van de in totaal 10 opdrachten. \n\nVandaag gaan ze aan de slag met hun belemmeringen en in hoeverre er een oplossing mogelijk is. \n\nIn de afgelopen opdrachten hebben ze al in kaart gebracht hoe ze goed voor zich zelf kunnen zorgen en wat ze tegen houdt om dat ook daadwerkelijk te doen. Om dan nu echt de stap naar goed voor jezelf zorgen te kunnen maken is het handig om te onderzoeken welke oplossing er mogelijk is voor jouw belemmering. \n\nMaar wist je dat onze gedachten over de belemmeringen het juist moeilijk maken? En de gedachten die je daar weer over krijgt etc. etc. etc. (wil je meer weten over gedachten - check dan even mijn post over gedachten \ud83d\ude0a)\n\nNaast de belemmeringen en oplossingen gaan de deelnemers ook hun grootste knelpunt inzichtelijk maken! Ik ben benieuwd naar hun inzichten en mogelijkheden! Vaak is er meer mogelijk dan we in eerste instantie denken!\n\n- De kracht om te veranderen zit in jezelf!-\n\nLiefs Judith \n\n#bewustwording #knelpunten #belemmeringen #gedachten #verandering #oplossingen #bewustjij! #leefstijl #leefstijlverandering #eetbuien #bewust"}],"height":905,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1605075845,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/124216424_1023969424753228_4101677144457503771_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=6PXzXDxJ7t0AX8e5S1B&tp=1&oh=d8036370055afab4e6aac737af05d497&oe=5FE4BE2F","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s150x150\/124216424_1023969424753228_4101677144457503771_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=6PXzXDxJ7t0AX8e5S1B&tp=1&oh=9d559da8e6829c88244d398362661cfb&oe=5FE39385","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s240x240\/124216424_1023969424753228_4101677144457503771_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=6PXzXDxJ7t0AX8e5S1B&tp=1&oh=7468635cfd3f8ea277a358465d5725bc&oe=5FE3EC4D","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s320x320\/124216424_1023969424753228_4101677144457503771_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=6PXzXDxJ7t0AX8e5S1B&tp=1&oh=bb16960ce684c69b850839eef23cf020&oe=5FE2C214","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s480x480\/124216424_1023969424753228_4101677144457503771_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=6PXzXDxJ7t0AX8e5S1B&tp=1&oh=b043b8c1cb562be75adfa8310e7a2851&oe=5FE20752","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/124216424_1023969424753228_4101677144457503771_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=6PXzXDxJ7t0AX8e5S1B&tp=1&oh=d8036370055afab4e6aac737af05d497&oe=5FE4BE2F","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2439221629245980514","shortcode":"CHZ2yXzp_9i","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/124944220_211995113604856_9222745870044704840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=tiZs_Nee5CkAX_qd69D&tp=1&oh=0dd4fb87face8d275c90741d2eba0981&oe=5FE1FFA7","liked_by":16,"comment_count":2,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith on November 10, 2020. Afbeelding kan het volgende bevatten: 1 persoon, de tekst 'Bewust J\u0a3eJ! Het ONLINE traject om weer goed voor jezelf te gaan zorgen! Start wanneer jij wilt! IN1 OPDRACHTEN TOEWERKEN NAAR EEN POSITIEVERE EN GEZONDERE VERSIE VAN DE PERSOON DIE NU AL BENT met Judith'.","captions":[{"caption":"Gratis een ONLINE TRAJECT volgen..... dit kan wanneer jij aanvullend verzekerd bent en jouw verzekering een vergoeding geeft voor voedingsadvies \ud83d\ude0a. Vanaf nu kun je elk moment starten met het Bewust JIJ! Traject! Geheel online! Het traject duurt vier weken en tijdens het traject krijg je twee keer een 1:1 ONLINE coaching. Interesse? Neem contact met mij op dan plannen we een startdatum en zorg ik dat je de opdrachten per e-mail ontvangt! #voedingscoach #zelfzorg #zelfliefde #online #eetstoornis #eetbuien #leefstijl"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1604997899,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/124944220_211995113604856_9222745870044704840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=tiZs_Nee5CkAX_qd69D&tp=1&oh=89781b5b6ee64144467659f8d3318ef7&oe=5FE2DD9D","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/124944220_211995113604856_9222745870044704840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=tiZs_Nee5CkAX_qd69D&tp=1&oh=ad7891fb89bd0d29a63c67a644fece47&oe=5FE28A1A","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/124944220_211995113604856_9222745870044704840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=tiZs_Nee5CkAX_qd69D&tp=1&oh=da621f53d55ee4cb4e084a91dad34a3b&oe=5FE2A0A0","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/124944220_211995113604856_9222745870044704840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=tiZs_Nee5CkAX_qd69D&tp=1&oh=30f57705ec976070feab33f82d93388f&oe=5FE508E2","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/124944220_211995113604856_9222745870044704840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=tiZs_Nee5CkAX_qd69D&tp=1&oh=d49f02ee7256230f2f6e85f962b0292e&oe=5FE40127","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/124944220_211995113604856_9222745870044704840_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=tiZs_Nee5CkAX_qd69D&tp=1&oh=89781b5b6ee64144467659f8d3318ef7&oe=5FE2DD9D","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2438444075279116223","shortcode":"CHXF_ePque_","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/124302894_407612757289466_4745129325484155033_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=Np5CulFpXTcAX92N-YT&tp=1&oh=9d278f6041bafdce81702f12688ba2eb&oe=5FE2B939","liked_by":11,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith on November 08, 2020. Afbeelding kan het volgende bevatten: de tekst 'BEWUST JiJ! GOED VOOR JEZELF ZORGEN bewust met Judith'.","captions":[{"caption":"BEWUST JIJ! \n\nVandaag krijgen de deelnemers alweer hun vierde opdracht! Ook deze opdracht gaat over goed voor jezelf zorgen! En dan met name over wat jou weerhoudt om echt voor jezelf te zorgen! \n\nRedenen waarom het niet lukt om goed voor jezelf te zorgen kunnen praktische bezwaren zijn of omstandigheden. Om daadwerkelijk te kunnen veranderen en dus ook goed voor jezelf te zorgen. Is het belangrijk dat jij je valkuilen erkent en herkent. Zodat je hiermee aan de slag kunt gaan! \n\nDurf jij eerlijk te zijn naar je zelf en jouw redenen opnoemen waarom het jou niet lukt om goed voor jezelf te zorgen? Blijf jij maar hard werken voor je baas, terwijl het eigenlijk te veel werk is voor jou als persoon, durf jij te zeggen dat er eigenlijk iemand bij moet komen? Want ook dat is goed voor jezelf zorgen! \n\nLiefs Judith \n\n#goedvoorjezelfzorgen #bewustjij #zelfcompassie #gevoeligheid #hsp #leefstijl #noodzaak #verandering #eetstoornis #geendieet #duurzameverandering"}],"height":905,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1604905207,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/124302894_407612757289466_4745129325484155033_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=Np5CulFpXTcAX92N-YT&tp=1&oh=dcf2dfb2f60ccc853c671d9b49502dac&oe=5FE59F43","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s150x150\/124302894_407612757289466_4745129325484155033_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=Np5CulFpXTcAX92N-YT&tp=1&oh=f808b9ff2bab473c23cacf296ff2aa42&oe=5FE54482","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s240x240\/124302894_407612757289466_4745129325484155033_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=Np5CulFpXTcAX92N-YT&tp=1&oh=8135700eb264f35823020f24aef9d9df&oe=5FE3B788","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s320x320\/124302894_407612757289466_4745129325484155033_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=Np5CulFpXTcAX92N-YT&tp=1&oh=eaf1ab4ea1d63de7f955ebbfa9f599e0&oe=5FE4FB7A","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s480x480\/124302894_407612757289466_4745129325484155033_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=Np5CulFpXTcAX92N-YT&tp=1&oh=f2d5312d57158126fa1420c2cc41c7eb&oe=5FE425BF","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c87.0.905.905a\/s640x640\/124302894_407612757289466_4745129325484155033_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=102&_nc_ohc=Np5CulFpXTcAX92N-YT&tp=1&oh=dcf2dfb2f60ccc853c671d9b49502dac&oe=5FE59F43","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2437779906284474465","shortcode":"CHUu-iqq9Bh","display_url":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/fr\/e15\/s1080x1080\/123938005_3359609864087033_6338546296361535262_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=L4iA-yYbImYAX9oG6Ed&tp=1&oh=2db01ad211e7737dc02559e2d66c24b4&oe=5FE4C7F4","liked_by":17,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Bewust met Judith on November 08, 2020. Afbeelding kan het volgende bevatten: 1 persoon, buiten.","captions":[{"caption":"GEDACHTEN\n\nWist jij dat we per dag 40.000 tot 60.000 gedachten hebben en dat deze gedachten bij gezonden mensen 70% van deze gedachten negatief beladen zijn? Yes je leest het goed NEGATIEF beladen....\n\nDit komt doordat angst de grote motivator is van ons gedrag. Vanuit oudsher was dit ook echt noodzakelijk en een heel handig mechanisme, men moest overleven maar er was overal gevaar. Hierdoor was het \"slim\" om vaak bang te zijn. \n\nEchter nu zijn we vaak bang voor de \"beren op de weg\" omdat we fysiek gevaar bijna niet meer kennen. Vaak maken we onze gedachten ook nog angstiger omdat we elke gedachten gaan uitvergroten.\n\nMaar wist jij dat gedachten voortkomen uit je verstand? En dat verstand eigenlijk een losse identiteit is. Zie het verstand als die apen op je schouder, of miep-klaas-bert die de hele dag tegen je zegt:\n\ud83d\udc49 \"kun jij dit wel\" \n\ud83d\udc49 \"is dit wel interessant genoeg\" \n\ud83d\udc49 \"zou je dat nou wel eten\" \n\ud83d\udc49 \"mijn dag is toch al verpest\" \n\ud83d\udc49 \"veranderen lukt je toch niet\"\n\ud83d\udc49 \"mijn gezin moet stoppen met snoepen anders lukt het mij ook niet\"\netc. etc. \n\nUit ons hoofd komen is best lastig met al deze gedachten. Pak er maar eens een post-it blok bij en schrijf alle gedachten die je nu hebt maar eens op een post-it blaadje...binnen een paar minuten heb je al 20 post-its ingevuld. Maar als je nu eens kijkt naar de gedachten die je hebt opgeschreven, moet of wil je hier nu ook echt iets mee? Klopt de gedachten? Ben jij die gedachten? Of kun je de gedachten ook laten zijn voor wat ze zijn?\n\nIs de dag echt verpest als jij bijvoorbeeld 1 koekje op hebt? Als je de gedachten hebt \"nu is mijn dag toch al verpest\" en je geeft je over aan deze gedachten, ga je toch juist die pak koekjes op eten en niet alleen 1 koekje? Merk je nu op dat als je de gedachten groter maakt je hem ook daadwerkelijk waarheid maakt? En dat daardoor een verandering verder weg ligt?\n\nWil jij een gezonde relatie met eten en met jezelf? Dan ga je samen met mij de uitdaging aan om anders met je gedachten om te gaan \ud83d\ude0d. De aapjes etc. zullen blijven maar je laat je er niet meer door lijden en verleiden.\n\nLiefs, Judith\n\n#gedachten #act #psychologievaneetgedrag #bewustwording #leefstijl #verandering"}],"height":565,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1604826032,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c257.0.565.565a\/123938005_3359609864087033_6338546296361535262_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=L4iA-yYbImYAX9oG6Ed&tp=1&oh=c086535a50566433e38563723e4b3518&oe=5FE295ED","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c257.0.565.565a\/s150x150\/123938005_3359609864087033_6338546296361535262_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=L4iA-yYbImYAX9oG6Ed&tp=1&oh=45f4734882e2c705230ba0fe471b96c1&oe=5FE46ECD","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c257.0.565.565a\/s240x240\/123938005_3359609864087033_6338546296361535262_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=L4iA-yYbImYAX9oG6Ed&tp=1&oh=8052439d23587a36eb8705fdc6215ecc&oe=5FE26405","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c257.0.565.565a\/s320x320\/123938005_3359609864087033_6338546296361535262_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=L4iA-yYbImYAX9oG6Ed&tp=1&oh=d07f4d6f5e448915fdbb9c3cd03cca45&oe=5FE59FDC","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c257.0.565.565a\/s480x480\/123938005_3359609864087033_6338546296361535262_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=L4iA-yYbImYAX9oG6Ed&tp=1&oh=d935cc8e02aebd4a58b88455301300fb&oe=5FE32E9A","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c257.0.565.565a\/123938005_3359609864087033_6338546296361535262_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-2.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=L4iA-yYbImYAX9oG6Ed&tp=1&oh=c086535a50566433e38563723e4b3518&oe=5FE295ED","config_width":640,"config_height":640}]}],"igtv_timeline":[{"id":"2416062389276845850","shortcode":"CGHk_E0Byca","title":"Bewust met Judith","height":952,"width":612,"display_url":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/121073905_1732184630266953_1135983118612010547_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=fbuyY5xks4gAX9wFzLd&tp=1&oh=0562bdfa052453ad65c7cf96aeedd957&oe=5FBC211A","liked_by":8,"comment_count":0,"video_view_count":73,"captions":[{"caption":"Verandering van leefstijl draait niet alleen om voeding, bewegen en rust. Gezondheid is een waarde die je gedurende je leven nastreeft. Echter kan het zijn dat je door gebeurtenissen niet meer zo goed voor jezelf zorgt en dat daardoor je gezondheid in gevaar komt. Met Bewust met Judith zorg ik er voor dat je bewust wordt van jouw emoties & gedachten en hoe je hiermee om kunt gaan \u00e9n je ook goed voor jezelf kunt zorgen door middel van een eetpatroon wat je zelf ontwikkeld en vorm geeft, op basis van volwaardige voeding."}],"is_published":true,"is_video":true,"owner_id":"234996905","owner_name":"bewustmetjudith","taken_at_timestamp":1602237125,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/c0.170.612.612a\/121073905_1732184630266953_1135983118612010547_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=fbuyY5xks4gAX9wFzLd&tp=1&oh=647d5d69ff069d73c1ca3558660aaea0&oe=5FBC8A57","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p150x150\/121073905_1732184630266953_1135983118612010547_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=fbuyY5xks4gAX9wFzLd&tp=1&oh=36ed48682554a8f7295e5e163fa36647&oe=5FBC2BC0","config_width":150,"config_height":233},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p240x240\/121073905_1732184630266953_1135983118612010547_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=fbuyY5xks4gAX9wFzLd&tp=1&oh=1b78378b07ca6c0f85cb9168d5c9534f&oe=5FBCA7B8","config_width":240,"config_height":373},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p320x320\/121073905_1732184630266953_1135983118612010547_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=fbuyY5xks4gAX9wFzLd&tp=1&oh=826648edc98fb4f41147d44c01065a92&oe=5FBCAFA9","config_width":320,"config_height":497},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/p480x480\/121073905_1732184630266953_1135983118612010547_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=fbuyY5xks4gAX9wFzLd&tp=1&oh=65efb4402033565b8f366eeba7cc8fb1&oe=5FBC71EB","config_width":480,"config_height":746},{"src":"https:\/\/instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e15\/121073905_1732184630266953_1135983118612010547_n.jpg?_nc_ht=instagram.fams1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=fbuyY5xks4gAX9wFzLd&tp=1&oh=0562bdfa052453ad65c7cf96aeedd957&oe=5FBC211A","config_width":640,"config_height":995}],"video_duration":118.48}]}, "size": "S", "mode": "slideshow", "x": "", "y": "", "number": "3" }