Ben jij ook toe aan vakantie?

Ik ben echt toe aan vakantie! Hoor jij jezelf dit ook wel eens zeggen? Vast wel! Wist je dat er dan eigenlijk (structureel) iets niet helemaal goed gaat? Je bent namelijk al langere tijd over je grenzen heen gegaan als je zo hard toe bent aan vakantie. Je dagelijkse leven vraagt dan blijkbaar te veel […]

Beschermingsmechanismen

Allemaal hebben we beschermingsmechanismen, ook wel overlevingsmechanismen genoemd, uit de jeugd. Sommige personen kunnen door deze mechanismen op latere leeftijd minder goed voor zich zelf zorgen. Ze zijn vaak extern gericht en niet intern gericht. Ze kunnen niet goed met hun emoties omgaan en/of voelen deze ook niet. Een gezonde relatie met zichzelf en met […]

Wat is een gezonde relatie met eten?

Mijn coaching traject heet “Bewust & Jezelf” en is gericht op een gezonde relatie met eten en jezelf. Maar wat is dat nou een gezonde relatie met eten? In onze maatschappij is het heel normaal geworden om een dieet te volgen. Maar heb je door het volgen van een dieet een gezonde relatie met eten? […]

Wat is intuïtief eten?

Intuïtief eten is geen dieet of voedingsschema. Het is precies het tegenovergestelde: een anti-dieetmethode. Je hoeft geen calorieën of macro’s te tellen en ook geen porties af te meten of regels te volgen. Als intuïtief eter geef jij jezelf onvoorwaardelijke toestemming om te eten wat je wilt, zonder je schuldig te voelen. Alles is qua […]

Ongezond – Gezond

Dit zijn twee termen die vaak gebruikt worden door mijn cliënten, maar wellicht ook door jou? Wist jij dat het denken in GEZOND & ONGEZOND eigenlijk averechts werkt? Want juist als je iets NIET mag wordt het aantrekkelijk. Kan jij het je nog herinneren dat je als kind iets niet mocht van je ouders, je […]

Dik zijn ongezond?

Judith, dit meen je toch niet echt? Yes, ik meen het wel! En gelukkig steeds meer mensen die dit inzien. Maar er is nog een lange weg te gaan. Onze maatschappij is op een gegeven moment het lichaam los van het bewustzijn en psyche gaan onderzoeken. Hierdoor is het beeld ontstaan dat dik zijn ONGEZOND […]

Verandering

Vraagt om buiten je comfortzone te kijken ! Te gaan ontdekken, te gaan voelen en te gaan ervaren! Tegen muren oplopen, het gevoel hebben niet vooruit te komen. terug willen naar het oude vertrouwen. Dat is buiten je comfort zone kijken! Blijf je in je huidige veilige cocon dan zal er niks veranderen! Om verandering […]

Bewust – onbewust gedrag

Wist jij dat 95% van ons gedrag onbewust is? En dus maar 5% bewust …. Dus bijna alles doen we op de automatische piloot! De 95% wordt gestuurd door prikkels die in het hier en nu spelen. Zo is het ook met eten: vaak zijn we ons helemaal niet bewust van de keuzes die we […]

Waarden – Doelen

Cliënten komen bij mij met als doel ik wil afvallen! Daar help ik ze uiteraard mee, echter laat ik ze wel anders kijken naar het doel afvallen. Want zoals ik aangeef in het plaatje: zodra jij je doel hebt behaald kun je het afvinken. Ga je dan na het behalen van je streefgewicht weer terug […]

Comfortzone

De magie bevindt zich buiten je comfort zone  Iedereen heeft meerdere comfort zones. Je voelt je er veilig bij, je bent op je gemak en het is vertrouwd. Je creëert je comfort zone door dingen steeds vaker te doen met een vertrouwd en veilig gevoel. Het geeft je vertrouwen, als je het op deze manier […]